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Domenica 20 – LEG LIFT CRUNCH

Domenica 20 – LEG LIFT CRUNCH

Siamo già al 20!!! Tra poco è Natale!! oggi una buonissima colazione… RICETTA DEL GIORNO The caldo, crepes con marmellata o miele, noci/mandorle 5. Si aumenta ancora un pochino l’intensità! Esercizi dinamici da eseguire così: – 45 secondi di attività – 15...
Sabato 19 – GLUTE BRIDGE

Sabato 19 – GLUTE BRIDGE

Mettete in moto l’energia RAGAZZI !! Buon risveglio! RICETTA DEL GIORNO Usa una bottiglia o una borraccia dal collo largo, metti dentro mezzo litro di acqua una fetta di ananas mezza mela e una carota tagliata a cubetti, fai riposare l’acqua un ora in...
Venerdì 18 – DONKEY LEG RAISE

Venerdì 18 – DONKEY LEG RAISE

Manca poco al week end! RICETTA DEL GIORNO Metti nel frullatore una banana, una mela, 2 quadretti di cioccolato fondente (75%) tritato, 5 noci e una grattuggiata di zenzero fresco.Allunga tutto con un goccio d’acqua e frulla!! Si aumenta ancora un pochino...
Giovedì 17 – CHAIR DIPS

Giovedì 17 – CHAIR DIPS

Tra una settimana è la vigilia di Natale!! RICETTA DEL GIORNO Fai tostare una fetta di pane integrale, spalma sopra un cucchiaio di burro di arachidi, qualche rondella di banana e 3 mandorle tagliate a fettine sottile. Si aumenta ancora un pochino l’intensità!...
Mercoledì 16 – REVERSE CRUNCH

Mercoledì 16 – REVERSE CRUNCH

E’ mercoledì e noi non ci fermiamo! RICETTA DEL GIORNO Amalgama il miele con la cannella fino ad ottenere un composto bello denso, mettilo in un barattolino e conservano in un luogo fresco. Usalo in acqua calda la sera o fresca per dissetarti o puro, un...